Красная
рыба богата полиненасыщенными кислотами Омега-6 и Омега-3. Они питают кожу.
Укрепляются корни, и хорошо питаются волосы по всей длине. В мясе рыбы много
железа и витаминов группы В.
Льняное масло. Этот
волшебный продукт благотворно влияет на ногти, волосы и кожу. Шевелюра
становится гуще, приобретает блеск и силу. Масло особенно полезно вегетарианцам,
которые не едят жирную рыбу.
Овощи зелёного цвета. На гарнир
или в салат полезно добавлять листья салата, брокколи, шпинат, китайскую
капусту. Эти продукты оптимально регулируют выработку кожного сала, поры не
забиваются и кожа дышит, а волосы получают необходимое питание.
Орехи. Это ценный
источник белка и жиров. Если Вы решили отказаться от мяса, орехи должны быть на
столе каждый день. В продуктах много селена, железа и цинка. А от нехватки
последнего элемента волосы сильно выпадают!
Фасоль. А ещё
чечевица и нут очень полезны для волос. Они предотвращают ломкость, делают
структуру более плотной. Из-за нехватки биотина волосы становятся хрупкими, а в
бобовых культурах этого компонента предостаточно.
Яйца. Варёные
яйца на завтрак – отличное решение для тех, кто вознамерился отрастить волосы.
В них много не только белка, но также биотина и вит. В12.
Куриная грудка. В ней
много белка – а это строительный материал для всех тканей. Железо из мяса птицы
хорошо усваивается, не содержит жира и холестерина.
Зерновой хлеб. Кто
полностью отказался от муки и дрожжей, может употреблять в пищу ещё более
ценный продукт – пророщенную пшеницу. В зёрнах много цинка и железа, без
которых волосы быстро портятся и становятся безжизненными.
Молочная сыворотка и
кисломолочные продукты. Они очень полезны для
употребления в пищу и масок для волос.
Морковка. Богатый
витамином А продукт очень полезен для кожи. Он способствует укреплению корней волос,
препятствует их выпадению. Морковка с тёртым яблоком и маслом – отличное начало
дня для красавицы с блестящими и крепкими волосами.
Как видите, все продукты недорогие и доступные. Они
намного эффективнее, чем промышленные маски и кондиционеры, которые дают лишь
видимый и недолговременный эффект. Ещё полезно пропить мульти витаминный и
минеральный комплекс для волос и ногтей. В таких БАД все компоненты
сбалансированы и хорошо усваиваются.
