Многие из нас для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме и иметь отменное здоровье, выбирают бег или долгую ходьбу. Эти занятия помогают увеличить объем легких, укрепляют сердечную мышцу и приводят работу всех органов в нормальное состояние. Но если у тебя совершенно нет времени на длительные тренировки, тогда следует воспользоваться рекомендацией от физиолога, исследователя традиционных систем оздоровления и кандидата биологически наук Ринада Минвалеева. Он советует каждый день выполнять асану, которая называется в йоге сарвангасана или по-простому «Березка» или «Свеча». Проделывать «Березку» нужно хотя бы минуту, постепенно увеличивая время до трех минут. При выполнении улучшается кровоток через позвоночную артерию в затылочную часть, а также работа всех органов, поэтому ее название дословно переводится «поза для всего тела».
- укрепление сердечной мышцы;
- профилактика варикоза и геморроя;
- улучшение кровообращения;
- позитивное влияние на работу органов и систем организма;
- укрепление позвоночника.
Запрещено выполнять это упражнение при проблемах с позвоночником, болях в шее или при треморе рук.
Поделись с друзьями информацией о пользе этого универсального упражнения!
Источник