Кратко о витаминах:



А-морковь, цитрусовые.
Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1-овес, орехи (фундук).
В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи.
РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи.
В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис.
В6-зеленые лиственные овощи.
В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины.
В12-дрожжи, морские водоросли.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы


http://vk.com/public33317212


Советы доктора Вонга не вписываются ни в какие рамки... Но ему хочется похлопать!



У каждого доктора есть свой особенный взгляд на здоровье и медицину в целом. И это прекрасно! Разнообразие мнений рождает новые идеи.
Доктор Вонг — японский специалист с уникальной точкой зрения на то, каким образом нужно поддерживать свое здоровье. Его выступление на Всемирном симпозиуме врачей-диетологов произвело сенсацию.

Для Вас приводится небольшое интервью, которое продемонстрирует простую истину: ко всему нужно относиться с легкостью и юмором, тогда дела точно пойдут на лад!

Представьте, что Вы попали на прием к врачу, суждения которого никак нельзя назвать традиционными.



Доктор, упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь. Это правда?Ваше сердце создано для того, чтобы биться. Как и любой орган, оно изнашивается со временем. Если Вы будете заставлять сердце биться быстрее, это совсем не значит, что оно прослужит Вам дольше!

Увеличивая скорость при езде на автомобиле глупо рассчитывать на увеличение срока его службы. Хотите жить дольше? Вздремните.

Должен ли человек меньше употреблять алкоголь, если хочет укрепить здоровье и обезопасить себя от болезней?
Вино делают из фруктов, пиво — из солода, хмеля и дрожжей. Даже бренди изготавливают из виноградного вина. Представляете, сколько полезных веществ проходит мимо Вас, если Вы отказываетесь от лишнего стаканчика?

Как вычислить соотношение жира и мышц в организме? У Вас есть тело и есть жир, соотношение 1 : 1. Если бы у Вас было два тела, соотношение было бы 2 : 1, я считаю так.

Назовите преимущества регулярных физических упражнений. Ведь это так полезно — постоянные тренировки!
Моя философия проста. Если после зарядки у Вас ничего не болит — это уже плюс.

Так ли вредна жареная пища? Боюсь даже представить завтрак без яичницы.
Вы совсем меня не слушаете! Из чего делают растительное масло? Не понимаю, как растительный продукт может быть вреден!

Вы согласны с тем, что шоколад — яд в чистом виде?
Какао-бобы — семена плодов шоколадного дерева. Я уверен, что это мощный ресурс для хорошего самочувствия, как и любые другие семена!

Я увлекся плаванием. Многие специалисты считают, что это исключительно полезно для фигуры! Вы разделяете это мнение?
А как насчет китов? Они плавают постоянно, но где результат?

Поддерживая себя в хорошей физической форме, я уповаю на пользу для здоровья. А каким спортом занимаетесь Вы?Круг — это тоже форма! Я в своей форме не сомневаюсь.

Дайте ценный совет напоследок всем, кто старается вести здоровый образ жизни.

Жизнь не должна быть унылым путешествием в могилу с намерением сохранить тело привлекательным и здоровым до последних дней.

Я вижу это так: в одной руке — бокал шардоне, в другой — шоколадка, тело постарело, но я мчусь и восклицаю: «Вот это приключение!»

Несколько фактов, которыми поделился диетолог Доктор Вонг:

1. Японцы употребляют очень мало жира и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы.
2. Мексиканцы едят много жира и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы.
3. Китайцы пьют очень мало красного вина и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы.
4. Итальянцы пьют много красного вина и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы.
5. Немцы пьют много пива, едят много сосисок и жирной пищи, но меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы.

Разумный подход нужен ко всему! Некоторые люди так увлекаются оздоровлением, что забывают при этом жить. А ведь жизнь неумолимо проходит…

Вот о чём пытается сказать Доктор Вонг в этом шутливом интервью.

Не впадай в крайности — позволяй себе удовольствия иногда, забота о здоровье не должна превращать Вашу жизнь в скучное существование!

Один простой трюк, который моментально избавит тебя от черных точек...


Лимон — один из лучших даров природы, который активно используют не только в кулинарии. Он содержит огромное количество полезных веществ, которые способны  укрепить иммунитет,  очистить кожу от ороговевших клеток эпидермиса, убрать сосудистые звездочки и улучшить цвет лица. Также лимон — просто кладезь для проблемной и жирной кожи, так как этот плод обеспечивает ей полноценное питание и сужение пор. А еще он действует как природный очиститель и бережно устраняет черные точки (камедоны). Надоело каждое утро рассматривать в зеркале свою проблемную кожу? Воспользуйся этой натуральной маской!
Тебе понадобятся:
  • мëд;
  • лимон.
Приготовление:
1. Возьми половинку лимона из холодильника и смажь его мëдом.
2. Протри лицо этим натуральным составом, уделяя особое внимание зонам скопления черных точек.
3. Оставь смесь на лице на 5 минут и умойся прохладной водой.
Такое умывание помогает избавиться от ряда проблем:
  • черные точки;
  • расширенные поры;
  • пигментные пятна;
  • дряблость кожи;
  • акне легкой и средней степени тяжести;
  • тусклый цвет лица.
Противопоказания:
  • серьезные воспаления и акне;
  • открытые повреждения кожи;
  • гиперчувствительность к соку лимона.
Если у тебя нет противопоказаний — смело пользуйся этим простым и эффективным средством! Для того чтобы выглядеть красиво не обязательно использовать дорогую косметику или салонную чистку. Поделись статьей с подругами — им наверняка пригодится этот рецепт!